10周岁女孩的身高体重标准是正常体重范围为27.2-40.9公斤，正常身高在131.5-145.1厘米之间。如果孩子的身高体重均不达标，建议改善其饮食、睡眠习惯。在饮食上，帮助孩子改掉挑食的坏毛病，均衡摄入各种人体所需的营养物质及微量元素，平时可以多进食一些牛奶、牛肉、鸡蛋等优质蛋白质，也要注意多吃蔬菜、水果，补充人体所需各种维生素。在睡眠上，督促孩子早点上床休息，睡前不玩电子产品以免影响休息，家长可以给孩子营造一个良好的睡眠环境，比如将卧室换到环境安静的一侧，房间可以多装饰一些蓝色物，每天保证8小时以上的睡眠时间，睡前可以喝杯牛奶、温水泡脚以助眠。如果孩子身高体重均超标，10岁女孩如果过胖可能会提早发育，影响后续长高。这种情况下建议调整体态，减少食用油炸、烧烤、甜品、碳水饮料等高油高糖食物，同时也要注重锻炼，每周保证至少3次半小时以上的户外有氧运动。