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腿抽筋是不是缺钙

正在官方时常流传的一句话就是“抽筋就是缺钙”，就是良多人潜意识的一句话，当每次有人抽筋了，皆会认为本人就是缺钙招致的，那么，事实缺钙是否是便会招致抽筋呢？同理，抽筋就是必然是因为缺钙吗？咱们一起来看看吧。

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缺钙可以招致抽筋，可是不是一切抽筋的缘故原由皆是缺钙。抽筋的缘故原由有以下多少方面：

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1、严寒安慰。如冬天正在严寒的情况中磨炼．筹备举止没有充足；炎天泅水水温较低，皆简单惹起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受严寒安慰．会痉挛得让人疼醒。

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2、肌肉接连膨胀过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉膨胀过快．抓紧的工夫太短，部分代谢产品乳酸增加，肌肉的膨胀与抓紧难以调和，从而惹起小腿肌肉痉挛。

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3、出汗过多。运动工夫少．运动量年夜，出汗多，又不实时增补盐分．体内液体跟电解质大批丧失．代谢宝物聚积．肌肉部分的血液循环欠好，也简单产生痉挛。

4、疲劳过度。当长途旅行、登山、登高时，小腿肌肉最简单产生疲惫。由于每一次登高．皆是一只足撑持全身重量，这条腿的肌肉提起足所需的力气将是人体重的六倍，当它疲惫到必然水平时，便会产生痉挛。

5、缺钙。正在肌肉膨胀进程中．钙离子起着紧张作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉简单镇静而痉挛。青少年生长发育疾速，很简单缺钙，是以就常产生腿部抽筋。

6、就寝姿式欠好。如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于相对抓紧形态，惹起肌肉“主动挛缩”。

7、时常频仍产生能够与血管病有关。

日常平凡应留神以下几点：

1、要驱寒保暖，不让部分肌肉受寒。

2、留神就寝姿式。

3、走路或运动工夫不成太长。

4、要增强体育锻炼，磨炼时要充足做好筹备举止，让身体皆举止开，这时候下肢的血液循环顺畅，再列入各类剧烈运动或角逐，便能制止腿抽筋。

5、需要时增补一些维生素E。

6、得当补钙，露乳酸跟氨基酸的奶制品、瘦肉等食物，能增进钙盐消融，资助接收。单纯补钙并不克不及增进钙的接收，应增补复合维生素D的钙片，还要多晒太阳；长时间使用利尿剂形成血钙散失过多，该当正在大夫指点下停用药物；肝肾疾病者，重在医治原发疾病。以是道，皆是低血钙惹起的腿抽筋，也要明白低钙背地的真正缘故原由再停止有针对的医治，而不是一味补钙。

颠末以上内容的先容，信任各人皆对抽筋这个问题有必然了见解，抽筋没有必然就是由于缺钙，另有很多种因素，那么为了防备抽筋，各人正在常日就要多留神调养好了，不要让腿受寒，也不要长时间连结一种睡觉姿式。愿望各人身体健康。

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