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精子对男性而言至关重要，对它的照顾可不能忽视。英国《每天邮报》8月17日报导的一项新研讨认为，常常吃鱼、富含维生素C的果蔬和坚果，有助于避免精子朽迈。

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初期研讨发觉，汉子伴随着年齿的增加，精子DNA断裂和染色体重排的危险就越大，招致不育或子女出身缺点的概率大增。而美国加州大学的研讨人员发觉，富含维生素C、维生素E、微量元素锌和叶酸的饮食，能对精子起到要害的回护作用，特别是对40周岁以上的汉子来讲。常常由橙子、草莓、西兰花和土豆等食品中弥补维生素C的男性，精子受损概率比不吃这一些食品的同龄男性低20%摆布。鱼类和贝类中的锌，坚果中的维生素E和绿叶蔬菜中的叶酸等营养物质，也是有相似结果。

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美国卡利生育组织履行董事、胚胎学传授西蒙费舍你提示，正正在勉力造人的男士，特别弗成低估饮食对生育的危害力。维生素C能够排除体内自由基，防备细胞蒙受伤害；锌等微量元素，正在包管精子的完整性层面阐扬重要作用。而肉类等食品中的类雌性激素物质，则大概危害精子的生长。

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